La Self Défense est bien plus qu’un simple ensemble de techniques de protection : c’est une discipline moderne et accessible qui vise à apprendre à se défendre efficacement en cas d’agression. Au sein du club Fighters Attitudes, situé à Polliat dans l’Ain (01) près de Bourg-en-Bresse, nous proposons des cours structurés, ouverts à tous et adaptés à la réalité du terrain.
Self Défense
Qu’est-ce que la Self Défense ?
La Self Défense (ou auto-défense) regroupe des méthodes pratiques de protection contre les agressions verbales, physiques ou armées. Contrairement à un art martial traditionnel, elle ne cherche pas à former des combattants, mais des citoyens capables de réagir rapidement, efficacement et intelligemment.
Notre approche combine des techniques issues de disciplines comme le Krav Maga, le Jiu-Jitsu, le Kick Boxing, et le Pancrace, pour offrir une palette complète de réponses simples, réalistes et efficaces face à des situations de conflit.
Pourquoi apprendre la Self Défense ?
Pour votre sécurité personnelle
Le monde n’est pas toujours sûr. Savoir prévenir un conflit, désamorcer une agression ou se défendre physiquement en cas d’attaque est une compétence précieuse. La Self Défense vous enseigne à anticiper, réagir et surtout fuir si possible, en toute conscience et sang-froid.
Pour développer confiance et assurance
Au fil des cours, vous gagnez en confiance, en maîtrise de vous-même et en assertivité. Cela se ressent dans votre posture, votre regard et votre façon d’interagir. Une transformation bénéfique, autant sur le plan personnel que professionnel.
Pour entretenir votre forme physique
Les séances intègrent des exercices cardio, de renforcement musculaire, de coordination et de réflexe. Un excellent moyen de garder la forme tout en acquérant des compétences utiles au quotidien.
Comment se déroulent les cours de Self Défense ?
Nos cours de Self Défense sont accessibles dès 14 ans, sans prérequis de condition physique ou d’expérience. Chaque séance inclut :
- Un échauffement fonctionnel,
- L’apprentissage de techniques simples et réalistes : dégagements, parades, frappes ciblées,
- Des mises en situation, simulations d’agression et jeux de rôle,
- Un travail sur la gestion du stress, du regard et de la distance.
Tout se déroule dans un cadre bienveillant, sécurisé et progressif, avec un fort accent sur le respect de l’autre.
Pour qui est fait la Self Défense ?
Notre discipline s’adresse à toutes et tous :
Adultes (hommes et femmes)
Adolescents (dès 14 ans)
Personnes souhaitant renforcer leur sécurité personnelle
Professionnels exposés (agents, soignants, enseignants, commerçants, etc.)
Aucune condition physique particulière n’est requise. Nos cours sont pensés pour s’adapter aux capacités de chacun.
Pourquoi pratiquer le Kick Boxing avec Fighters Attitudes ?
Chez Fighters Attitudes, la Self Défense est enseignée par un instructeur diplômé dans une ambiance conviviale et sérieuse. Notre priorité : vous rendre plus serein dans votre quotidien, sans esprit de violence ni compétition.
Les cours ont lieu à Polliat, dans un espace dédié, à 10 minutes de Bourg-en-Bresse. Vous y trouverez une communauté soudée, un encadrement professionnel, et la possibilité d’évoluer à votre rythme.
Informations pratiques
Les cours de Self Défense ont lieu à Polliat (01310), à seulement quelques minutes de Bourg-en-Bresse. Le planning des cours de Self Défense est le suivant :
Cours pour les adultes :
- Les samedis de 10h00 Ã 12h00
Les cours sont partiellement maintenus durant les vacances scolaires.
Matériel requis : tenue de sport confortable.
S’inscrire aux cours de Self Défense
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